Grünen Salat Mango Bananen Smoothie
200g grünen Salat 1 Mango 1 Banane 3 Datteln 2 Teel Brennesselsamen 2 Tassen Wasser Fein mixen. Geniessen.
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#Ballaststoffe
Erbsensprossen Snack
1/2 Tasse Erbsensprossen, ca. 20min. kochen bis weich mit 1/2 Teel. Kokosöl 1 Essl. Sonnenblumenkerne 1 Essl. Kürbiskerne 1 Essl. geschälte Hanfsamen verrühren und mit Cumin, Meersalz und Pfeffer abschmecken. Köstlich und nährstoffreich. Perfekter Snack für unterwegs.
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Grüner Kokos Orangen Smoothie
200g Kopfsalat 100g Kokos, frisch 2 Orangen 1 Banane 3 Datteln 1 Teel. Aroniabeeren 2 Teel. Erdmandelmehl 1 Prise Bourbon Vanille 2 Tassen Wasser Fein mixen. Genießen.
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Süsskartoffel Linsen Brei
3 Süsskartoffeln, geschält, in grobe Stücke geschnitten 1/3 Tasse rote Linsen, gewaschen 1 Tasse Wasser, aufkochen Süsskartoffeln und Linsen dazu geben. Ca. 15min kochen. Wenn weich, vom Herd nehmen, auf einen Teller garnieren. Mit Oliven und eingelegten Gurken garnieren. 1 Teel. Kokosöl dazu geben. Geniessen. Ergibt 2 Portionen. *Hier ohne Gewürze köstlich. Die Süsskartoffel hat
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Sellerie Orange Kokos Smoothie
180g Sellerie 1-2 Blatt Chinakohl 1,5 Orangen 1 Banane 100g frische Kokosnuss 3 Datteln 1/2 Teel. Kokosöl 2 Teel. Hanfprotein 1 Prise Bourbon Vanille Fein mixen. Geniessen.Ergibt ca. 1l grünen Smoothie.
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Kartoffel Karotten Bohnen Suppe
1/2 Tasse Bohnen 5 Kartoffeln 3 Karotten 1 Zwiebel 1/2 – 1l Wasser- je nachdem wie flüssig die Suppe werden soll 1 Teel. Hanfsamen, geschält 1 Teel. Sonnenblumenkerne 1 Teel. Kokosöl Alles kochen, nach ca. 40min die Flüssigkeit mit den Bohnen und 2 Kartoffeln pürieren. Die restlichen Kartoffeln und Kartoffeln in Stücke schneiden. Alles mit
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Kohl Gurke Mango Smoothie
180g Spitzkohl 70g Gurke 1 Banane 1 Mango 3 Datteln 2 Teel. Gerstengraspulver 2 Tassen Wasser Fein mixen. Geniessen.Ergibt ca. 1l grünen Smoothie.
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Gurken Sellerie Grapefruit Smoothie
1/2 Gurke 120g Sellerie 4 grüne Salatblätter 1 Grapefruit 1 Banane 100g Kokosnuss 4 Datteln 2 Teel. Brennesselsamen 1 Teel. Zimt 4 Tassen Wasser Fein mixen. Geniessen. Ergibt ca. 1l grünen Smoothie.
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Chinakohl Mango Smoothie
220g Chinakohl 1 Mango 1 Banane 3 Datteln 2 Teel. Gerstengraspulver 1 Teel. Aroniabeeren, getrocknet 1 Tasse Kombucha (oder auch Wasser) 1 Tassen Wasser Alles fein mixen. Geniessen. Ergibt ca. 1 l. Smoothie
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Kohl Sellerie Papaya Smoothie
200g Spitzkohl 2 Blatt Wirsing 3 Stangen Sellerie 1 Banane 1/2 Papaya (oder etwas weniger) 3 Datteln 1 Teel Beerenmix-Pulver, Superfoods 2 Tassen Wasser Alles fein mixen & geniessen. Ergibt ca. 1l Smoothie.
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